Если хочешь быть здоров - закаляйся

Содержание:

  1. Как начать закаливание
  2. Ходить босиком чтобы закаляться
  3. Контрастный душ для закаливания

Закаливание – один из главных помощников на пути к крепкому здоровью и отличному самочувствию. Основные виды закаливания и советы, касающиеся этих полезных процедур.

Видео: Если хочешь быть здоров (оригинал)

Всем известна старая добрая песенка, в которой поется «Если хочешь быть здоров – закаляйся!».

Действительно, закаливание является отличным способом восстановить ослабленный иммунитет, а так же поправить свое здоровье. Однако, для того, чтобы иметь «сибирское» здоровье, не стоит сгоряча обливаться ледяной водой по утрам или нырять в прорубь. Достаточно постепенно приучить свой организм к закаливанию, дабы не вызвать обратный эффект в виде простуды или пневмонии.

Как начать закаливание

Начать закаливание водой стоит с ног, а именно, со стоп. Наберите в таз холодную, но не ледяную воду, и подержите там свои ноги в течение 4-5 минут. Если для Вас это покажется трудным, лучше поначалу ограничится орошением стоп водой из ковша или душа. Такая процедура не только повышает ослабленный иммунитет, но и помогает при бессоннице. Тем же, кто с трудом просыпается по утрам и на протяжении дня чувствует себя разбитым и вялым, врачи советуют проделывать эти водные процедуры с утра. Положительный эффект Вы почувствуете уже через неделю.

Видео: Закаляйся, если хочешь быть здоров ДС29

Ходить босиком чтобы закаляться

Прогулки босяком тоже крайне положительно влияют на закаливание организма. Естественно, что никто не заставляет Вас носиться по городу без обуви, однако в лесу, в парке или на даче Вы можете побаловать свои ножки босыми прогулками. Продолжительность их зависит от времени года – летом можно щеголять босиком хоть весь день, а вот зимой стоит ограничиться несколькими минутами ходьбы без обуви. Дело в том, что неокрепший организм, скорее всего, отреагирует на такие перепады температуры в зимнее время простудой, ангиной или, того хуже – воспалением легких. Люди, часто болеющие респираторными заболеваниями, знают, что едва промочишь ноги – шалит горло, а сатирики иронично подчеркивают, что едва промочишь горло – шалят ноги. Связь между ногами и горлом очень тесна, поэтому постепенное закаливание в виде ходьбы босиком может избавить Вас от частых ангин и фарингитов. Также, такой здоровый образ жизни очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, а так же для тех, кто имеет проблемы со зрением.

Контрастный душ для закаливания

Помимо вышеперечисленных методов закаливания организма, наиболее действенным и проверенным является контрастный душ. Вся процедура заключается в том, что сначала нужно постоять под теплой водой, затем повысить температуру до максимума и выстоять под струей столько, сколько выдержите. После этого следует выключить горячую воду, чтобы на Вас лилась только холодная, и постоять под ней 30 секунд. Этот временной промежуток является наиболее подходящим для закаливания, однако, если для Вас это время окажется слишком долгим, можете сократить его до 10 секунд. В этом методе главное – не навредить организму, поэтому врачи рекомендуют, прежде всего, прислушиваться к своему самочувствию. Следуя главным правилам закаливания, Вы сможете почувствовать улучшения состояния своего здоровья уже через неделю-две, поскольку от таких процедур восстанавливается за несколько дней.

Видео: АРТА: Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Вот мы с Вами и рассмотрели главные принципы закаливания, которые помогут Вам на пути к крепкому здоровью и хорошему настроению.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее