Диета для попы

Видео: Диета для похудения попы

Попа в джинсахДиета для похудения ягодиц призвана сделать вашу попку упругой и подтянутой. Соблюдать её несложно, максимальная эффективность диеты достигается, если её комбинировать с нижеприведенным упражнением.

Диета для ягодиц рассчитана на пятиразовое питание. Меню составляется самостоятельно, исходя из рекомендованного списка продуктов. В списке 4 набора продуктов, на каждый прием пищи вы можете выбрать любой из них. После окончания диеты следует уменьшить количество углеводов в рационе, есть небольшими порциями и строго в определенное время. Кроме того, старайтесь не засиживаться за столом.

Рекомендованные продукты диеты для попы

  • Крутое яйцо, тост из черного хлеба, жаренные без масла или запеченные помидоры.
  • Постный суп, хрустящие хлебцы, кусок домашнего сыра (по возможности выбирайте сыр с меньшей жирностью).
  • Жареная на гриле куриная ножка без кожи, большая порция овощно-фруктового салата с крыжовником, постная булочка с отрубями.
  • 200 грамм картофеля в мундирах, большая порция овощно-фруктового салата, 50 грамм вареной фасоли или других бобов.

Видео: My workout |тренировка ног и ягодиц| мое спортивное питание

Диета для попы будет результативна при выполнении определенного упражнения каждый день в качестве зарядки. Можно делать его утром или вечером.

Физические упражнения для попы

1)  Исходная позиция — лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища, ладони вниз.
2)  Напрячь мышцы ягодиц, бедра приподнять вверх.
3)  Бедра опустить, упражнение повторить 10 раз.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее